今日のタイトルは「腰痛」です。＾＾
私は腰痛ではないけれど、周囲に案外多いんです。
で、今朝見た記事に腰痛が治る！という
非常に簡単な体操が紹介されて
いましたので、ご紹介しますね。
紹介者は、椎間板ヘルニアだった方。「手術をした方がよい」とのレベル。
それが、ある整体院で教わった体操を実践しているうちに、半年で治って
しまったそうです。
それまで、約10件の病院を回ったそう。
もちろん、万人に効くとはいえませんが、だまされたと思ってやってみましょう！
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【体操１】無理のない範囲で！
・仰向けになり膝を立てる。
・腰を動かさずに、膝だけ左右にゆっくりと180度振る。
左側が床についたら今度は右側へ。
腰の当たりがほぐれているような感覚があること。
【体操２】無理のない範囲で！
・仰向けになり、膝をゆっくりと持ち上げて、両腕で抱え込む。
・膝をゆっくりと胸に近づけていき、「これ以上は無理」というところで
姿勢をキープ。
腰の部分が伸びて心地いいような感覚を感じながら行う
各体操を1回5分、朝晩の計1日2回行う。
※体操を続けて、よくなっているという感覚を得られたら、腹筋と背筋の
筋トレを追加。
先生いわく「腹筋や背筋が衰えると背骨の負担が大きくなる。それも腰痛や
腰椎椎間板ヘルニアが発症する一因」とのこと。
再発のリスクが減ります。
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